アーユルヴェーダのオイルマッサージは自分でも出来る！多すぎる効能とセルフマッサージのやり方について

若返り、美肌、デトックス、温活など…すべてを叶えてくれ、美容だけでなく健康効果にも非常に優れた、アーユルヴェーダトリートメント。

これは、他のオイルマッサージとは一線を画しているとアーユルヴェーダ愛好家でもありセラピストでもあるヴァタ子は常々感じています。

そして、アーユルヴェーダオイルマッサージは、サロンに行かずともセルフでも行うことも出来るんです！！！

是非、沢山の女性に取り入れて頂きたいセルフケア。

今日はそんなアーユルヴェーダオイルマッサージの効果効能、セルフでの行い方等をご紹介します。

アーユルヴェーダオイルマッサージの効能

古典「チャラカ・サンヒター」より

まずは、古典の記述からみていきますね。

チャラカサンヒターには、

と記されています。

なお、気持ちの良い肌触り、引き締まった身体となり、体力が増し、魅力的な容姿になり、加齢による衰えはほとんどみられない。とも！（←このフレーズすごくひかれません？）

ちなみにこの古典は何千年も前に作られ、2000年にもわたって実用的・専門的な医学書として使われたもの。

なんだかアーユルヴェーダのオイルマッサージは本当にすごそうです。

アーユルヴェーダオイルマッサージの効能

現代的にまとめると、

などなど、とにかく、挙げたしたらキリがないほどのすごい効能があるんです。

しかも、今オイルマッサージをはじめたら、10年後には、今より10歳若くなるとも言われています。

（つまり、いま30歳の人は、今からはじめたら、10年後の40歳の時に20歳の若さでいられるってこと。毎日行えばですが。）

はい、ヴァタ子は正直に言うと、最初にアーユルヴェーダをはじめたのは、この部分に魅かれすぎたから、です！自他ともに認める健康美容オタクですから。（今ではアーユルヴェーダの哲学的な部分、考え方も全部含めとりこに）

信じるか信じないかはあなた次第なところではあるけれど、目下、自分の身体を使った人体実験中のヴァタ子。

コツコツとオイルマッサージを続けて、いつか「私が証明です✨」というのが夢でふ＼(-o-)／

サロンに行くだけじゃない！自分でも出来るアーユルヴェーダセルフオイルマッサージ

セルフアヴィヤンガとは

もちろん、自分でアーユルヴェーダサロンを探して、信頼できるセラピストさんのところへ定期的にトリートメントを受けに行くのもとても良いことだと思います。

ただ、上記の効果を得るために大事なことは、

出来るだけ頻繁に、長く続けること。

もうこれに尽きるんですね。

そこで、そんなに頻繁にトリートメントには通えないという方におすすめなのが、セルフで行うアーユルヴェーダオイルマッサージ。

このことを、セルフアヴィヤンガといいます。

用意するものは市販の太白ごま油、キュアリングをしましょう

普通にスーパーで売っているものでＯＫです。

セサミオイルは、抗酸化作用に優れ、デトックス効果もあり、かつ身体を温める効果があるので、アーユルヴェーダの薬草オイルのベースはほとんどセサミです。酸化もしにくいんです。

これを小鍋にいれ、弱火でじっくりオイルを温めていきます。そのまま90°を少し超えたら、火からおろし、濡れふきんの上に鍋をおきます。（←110°以上にならないように注意）

オイルが人肌程度に冷めたら、斜光瓶にうつし保存します。大体３～4か月くらいで使い切って下さい。

オイルの準備ができたら！セルフアヴィヤンガのやり方

やり方も至極簡単。

出来れば斜光瓶ごと湯せんして、温かい状態のオイルを、

頭→顔→首→肩→腕→胸→お腹→背中→腰→お尻→太もも→ふくらはぎ→足先

と、上から順に、オイルを肌にすりこむようにして塗っていくだけ。

手の動かし方に特に絶対的な決まりはないので、難しく考えずに最初はただ塗るだけのイメージでＯＫです。

オイルの使用量は、個人の体質にもよるけれど、大体大さじ３～５杯分くらいで足りると思います。

それで、全身やるのはなかなかハードルが高い方は、頭・耳・足の3点を行えば、全身やったのと同じくらいの効果があるので（ツボがたくさんあるからね！）、是非この3点だけでも行うようにしてみて下さい。

大事なのは発汗

セルフアヴィヤンガを行う時、大事なのは発汗とセットで行うこと。

というのも、マッサージで肌に塗られたオイルは、毛穴の中から体の中に入って（５分で血液、１５分で骨髄まで入るといわれています）浸透し、体内に溜まった毒素を溶かし出し、汗・尿・便を通して体外に毒素を排出させるから。

だから、セルフで行う際は、オイルを塗布したら15～30分程、湯船に浸かって汗を流すのがベストです。

すっきりリフレッシュ感が全然違いますよ～！

オイルマッサージはいつやるのが良いの？

• デトックス目的なら・・・「朝☀」
• リラックス目的なら・・・「夜☽」

がおすすめ。

でもこれも、続けることが大事なので、ご自身のライフスタイルに取り入れやすい時間で大丈夫です。

※ちなみに、個人的な実感としては、早朝に行うと、朝から心も体もリフレッシュ！身体もぽかぽかで一日清々しく過ごすことができ、夜に行うと、本当にぐっすりと深い眠りにつけ、疲れがとれる感覚があります。

オイルマッサージをしてはいけない時

ただ、以下の場合はオイルマッサージは禁忌となるので、気を付けて下さい。

• 生理中（特に開始から３日間）
• 熱がある時、身体が重い・だるい時
• 妊娠中（初期）
• 皮ふに炎症がある時
• 食後一時間以内

この本が参考になります

ヴァタ子が最初にセルフアヴィヤンガに取り組む際に参考にしたのはこの本。

実際にキュアリングの方法やマッサージの仕方も写真付きで分かりやすくのっているので、オイルマッサージビギナーさんにはとてもおすすめ！

↓Amazonへリンク

実際に４年ほどアーユルヴェーダオイルマッサージを続けているヴァタ子の実感

その効果はいかに！？

まだ化粧品会社に勤務中、激務すぎてへとへとだった頃の実感としては、

激務に関わらず精神的には落ち着いていたということ。

これは驚きでした。ストレス軽減効果やリラックス効果はやはり高いんだなぁ。

だから、現代の働く女性にこそ試して頂きたいと感じています。

そして、セルフアヴィヤンガを続けてもう４年ほど経つ現在感じている実感は、

などなど、確かに、皮膚が強くなったり、身体が温まったり、身体への滋養効果をひしひしと感じています。

これからもずっと、おばあちゃんになるまでセルフアヴィヤンガを続けていきたいなぁと思っております！！！（そして何より、気持ちよすぎてやめられません）

是非沢山の方に試して頂きたいアーユルヴェーダのオイルケア。

あなたも今日からぜひ♪♪一緒に美しく、健康になりましょう～！