「アシュワガンダ」は、日本ではまだ認知度が低いものの、インド発祥5000年もの歴史をもつアーユルヴェーダでは、ハーブの女王として非常に有名。
一般的に滋養強壮・精力増強効果で有名ですが、その健康効果の高さゆえ、世界的にも更なる研究が進んでおり、抗アルツハイマー、抗がん剤としての作用も注目されています。
今大注目のアシュワガンダ、詳しい効果効能のまとめとおすすめサプリのご紹介をしています。
目次
「アシュワガンダ」は滋養強壮で有名なアーユルヴェーダハーブ
アシュワガンダは、インド、ネパールの乾燥地、中東などの地域に自生するナス科の低木植物。
アシュワガンダとは、サンスクリット語で「馬」という意味を持ち、アシュワガンダを飲むと馬のような活力と精力があふれ出てくるとされています。
アシュワガンダは、漢方薬の中で朝鮮人参が占めているのと同じ位置を、アーユルヴェーダ薬草学の中で占めています。つまり滋養強壮効果に優れているということ。
それでいて、朝鮮人参よりはずっと安価なのも注目ポイントです。
「アシュワガンダ」代表的な4つのすごい効果
①滋養強壮効果、疲労回復効果
インドの朝鮮人参とも言われているアシュワガンダ。
滋養強壮効果に非常に優れているため、過労や睡眠不足、神経の疲れが原因となるあらゆる虚弱状態や組織欠乏に用いられています。
そのため、疲労度が激しい時、体力の回復を図りたい時にはとてもおすすめのハーブです。
②男女ともに精力増強効果を期待できる
アシュワガンダは男女ともに生殖器系への強壮効果に優れています。
特に男性への効能が有名で、男性の妙薬とされており、精子増加作用に優れています。
女性に関しても、虚弱タイプの方、子宝に恵まれたい方にはおすすめのハーブ。実際に不妊症の方への治療にも使われるハーブです。
欧米では子供が欲しい人向けのサプリにも配合されています。
老若男女幅広く用いることが出来るハーブなので、妊活的な意味でも、歳を重ねてきた時も、夫婦でアシュワガンダを摂るのはすごくおすすめですよ。
③ストレス軽減効果
アシュワガンダは万能と言われる「アダプトゲンハーブ」です。
アダプトゲンハーブとは、疲労によるストレスへの抵抗力を、精神的にも肉体的にも高めてくれる植物のことをいいます。（ちなみにアシュワガンダはアーユルヴェーダ医学におけるアダプトゲンの代表）
実際に2012年に行われたとある研究で、被験者にアシュワガンダサプリメントを与えたところ、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌量が下がったことが確認されたそう。
最近ではオーガニック先進国などでアシュワガンダを配合したブレンドハーブティーも男女問わず人気だとか。
その抗ストレス作用の高さから、実際にアーユルヴェーダでは、古くからうつ症状やストレスを抱えた方に、アシュワガンダオイルを使ったヘッドマッサージが治療で行われているんですよ。
ストレスを抱える人が多い現代社会では注目すべき点ですね。
④筋肉増強効果
アシュワガンダは筋肉への作用も有名です。
かの有名なメンタリストdaigoさんも筋力アップのためアシュワガンダをおすすめしていると公表されています。
筋肉がアップすると男性ホルモンのテストステロンもアップします。筋肉量と男性ホルモン量は連動しているんです。
アシュワガンダが男性の妙薬と言われている所以はここにもあるのですね。
- 抗アレルギー作用
- 神経系統の強化
- 血液浄化作用
- 血糖値を下げる
- 抗炎症作用
- 脳機能の改善
- 抗ガン作用
上記も、これまで報告されているアシュワガンダの効能となります！
「アシュワガンダ」半端ない健康効果13選！まとめ
- 滋養強壮効果
- 疲労回復効果
- 免疫力増強効果
- 男女ともに精力増強効果
- ストレス軽減効果
- 筋肉増強効果
- 抗アレルギー作用
- 神経系統の強化
- 血液浄化作用
- 血糖値を下げる
- 抗炎症作用
- 脳機能の改善
- 抗ガン作用
アシュワガンダは、まさに、現代社会を生きる私たちのためにあるようなハーブかと思うくらい、魅力的な効能効果をもっていますね。
ストレスに強く、心身ともに元気に、エネルギッシュになりたい方にはとっておきのハーブです！
アシュワガンダおすすめサプリ
オーガニックインディア
オーガニックインディアは品質がとても高くて有名です。
オーガニックインディアのサプリメントは、日本のアーユルヴェーダドクターもお勧めするほどの高品質。
やはり服用するものなので、安心安全なものが一番ですよね。
カプセルタイプなので、飲みやすく続けやすいですよ。オーガニックインディアのアシュワガンダはアイハーブで購入できます。90粒で大体2,400円前後で売っています。
iherb紹介コード：QJJ160
（紹介コードの入力で５％OFFになります。よかったら是非使って下さい※このコードは何度でも使えます）
アシュワガンダは滋養強壮効果に優れ、栄養も豊富に含まれているハーブですが、大事なのは、身体のデトックスが先決ということ。
アーユルヴェーダでは「汚れた布は染まらない」というあまりにも有名な諺があり、まずは栄養豊富なものを身体に入れる前にしっかりとデトックスすることを推奨しています。そうじゃないと、せっかくのハーブの効き目がなくなってしまうから。
アシュワガンダなどの栄養豊富なハーブを摂る前に、まずは「トリファラ」などのデトックス効果に優れたハーブをしばらく服用してからがおすすめです。
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